Per combattere il mal di schiena basta seguire delle semplici regole

Mal di schiena

Il mal di schiena deriva principalmente dalle nostre abitudini di vita che sono spesso scorrette. E' dunque indispensabile prestare attenzione ai movimenti e alle attività che svolgiamo durante le nostre giornate, imparando cosa fare e cosa non fare.

Come ci sediamo, dormiamo, come spostiamo i pesi e persino il modo in cui guidiamo possono incidere positivamente o negativamente sulla nostra schiena.

Alcuni consigli:

• quando si sta seduti è importante appoggiare la schiena allo schienale della sedia e i piedi a terra, senza accavallare le gambe
• se si lavora al pc mantenere la distanza dal monitor e appoggiare i gomiti sulla scrivania o sui braccioli mentre si utilizzano tastiera e mouse
• è importante non stare fermi troppo a lungo, ma cercare di distribuire il peso su entrambi gli arti inferiori mantenendo lo sguardo avanti e le spalle rilassate
• quando si devono alzare dei pesi è consigliato pigare le ginocchia e tenere la schiena dritta
• mantenersi attivi è utile pochè il movimento ha un effetto benefico sui dolori vertebrali in quanto evita l'indebolimento precoce dei muscoli ed aiuta i tessuti a ripararsi più velocemente

Le posture corrette ed altri consigli utili nella scheda di approfondimento